为加深社区长者对痛风疾病的认识，引导树立正确的痛风防治观念，2024年4月19日-5月11日，在桂城公共服务办公室和桂一社区党委指导下，桂一社区幸福院联动暨南大学中医学院“医路相伴”实践队，开展了为期五节的“远离痛风，健康生活”慢病健康管理小组。

相互认识，共同约定

活动前期，幸福院社工通过有趣的“玩偶接力”游戏活跃现场气氛，引导组员们进行自我介绍，大家相互认识，建立关系。

随后，社工介绍本次痛风慢病健康管理小组的课程安排与健康打卡任务，同时组员们通过互动交流，商讨确定小组契约，如共同约定了“活动当天要准时到达幸福院”“如有事不能参与需提前向社工请假”“认真积极参与课程”等。

我对痛风知多少？

“三高”相信大家并不陌生，那什么是“第四高”呢？尿酸值超过多少视为高尿酸呢？痛风与哪个器官会有密切关系？痛风有哪些典型症状呢？

带着这些疑问，组员们走进了实践队精心准备的健康课堂。正在广东省中西医结合医院实习的实践队队员们，通过生动的图文及视频介绍了高尿酸的判断标准，痛风的成因、特征和危害等，让组员对这一慢病有了基本的认识。

同时，本次健康小组为组员们进行了健康建档，每节课均会提供养生茶饮，尿酸、血糖、血压测量及健康问询等服务，助力提升长者对自身健康的关注。

科学锻炼，你我同行

本节活动开始前，幸福院社工以互动问答形式，帮助组员对上节课知识进行回顾，巩固所学健康知识。

随后，社工邀请组员进行拍八虚及穴位拍打操的跟练。该操简单易学，吸引不少组员收藏转发，表示在家也要练起来！

队员介绍道，在饮水方面，建议每天饮用2000毫升以上矿泉水，还可以选择柠檬水或苏打水；在运动方面，建议每周进行3-5次有氧活动，如慢跑、太极、瑜伽等，均能帮助尿酸代谢。值得注意的是，在急性发作期，应避免进行剧烈运动，否则容易加重病情。

合理膳食，健康生活

本节活动开始前，社工邀请组员进行健康打卡分享。通过分享得知，组员们大多能遵循“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”的原则，基本每天能保证主食、蛋白质、蔬菜等的均衡摄入，保持每周有太极、散步、体操等有氧运动；但同时也有部分组员表示日常心情一般，睡眠也较差。

那么防治痛风应该如何进行合理饮食呢？队员介绍道，饮食应注意“三低一高”的原则，即低嘌呤、低热量、低脂低盐和大量饮水，尽少或避免摄入动物内脏、老火汤、海鲜等高嘌呤食物及含高糖、酒精等的饮料。

队员提醒道，在治疗方面，应到正规医院进行求医，不要轻信偏方。痛风可通过中西医结合进行治疗，如内服药及刮痧、拔罐、针灸等外治法，有助尿酸的排出和疼痛的缓解。

耆齐实践，活动总结

活动尾声，社工邀请组员一同进行痛风食谱实践，共同选择低嘌呤食物，现场进行炮制。本次选择了冬瓜薏米汤和南瓜小米粥两个健康食谱。其中冬瓜含水量高，薏米利尿消肿，南瓜富含膳食纤维，小米养胃，这些都是优质的低嘌呤低热量食物，有助于促进尿酸排出，对痛风疾病十分友好。

清洗、削皮、切块、煲水、看火等，组员们分工合作，一气呵成。在制作的过程中，社工与组员共同回顾小组历程，重温所学慢病防治知识，鼓励组员继续坚持健康生活模式，做自身健康管理达人。

随着一碗碗冬瓜薏米汤和南瓜小米粥的熬制完成，组员们一边品尝着亲手制作的健康食物，一边交流着参与心得。组员分享道：“通过参与健康管理小组，提高了对痛风疾病的认识，学习到了相关预防方法，今后在饮食和生活方面也会多加关注！”

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